Mythen, Legenden & Klischees

Eine Kundin möchte ihren Körper mehr straffen. Sie will noch mehr Definition, Ästhetik, einen flachen Bauch und einen knackigen Hintern. Ihre Frage an mich: "Bringt mir Ausdauertraining dafür etwas oder behindert es mich mehr? Wenn ja, Ausdauertraining vor dem Krafttraining oder hinterher? Und worauf muss ich achten? Ich denke, diese Gedanken haben viele andere auch. Meine Zusammenfassung dazu!
Zielgruppe: Trainingsfläche - (Beginner -> Intermediate) Warum bin ich nach dem Training so aufgepumpt? Und warum verschwindet dieser Effekt wieder so schnell? Verhilft Arginin oder andere Nahrungsergänzungsmittel wie Citrullin zu mehr Pump??