Stretching / Dehnen Blog

Beweglichkeit verbessern beginnt nicht beim bloßen Dehnen. Erfahre, warum Mobilität, Stabilität und Körpergefühl zusammengehören und worauf es wirklich ankommt.

Der am häufigsten genannte Grund warum ich als Personaltrainer gebucht werde ist der Wunsch nach Gewichtsreduzierung, gefolgt von ästhetischen Zielen und dem Wunsch nach Leistungsverbesserung. Doch was mein Klient will und was er wirklich braucht sind oftmals zwei verschiedene Paar Schuhe.

Schon immer werden der Durchführung von Dehnübungen vor dem Sport eine verletzungsprophylaktische Wirkung zugeschrieben. Es gibt jedoch keine hochwertige wissenschaftliche Studie, die diese Aussage schlüssig belegen könnte. Daraus zu schließen, dass Dehnung generell keine vorbeugende Wirkung hinsichtlich Muskel- oder Sehnenverletzungen haben kann, wäre jedoch voreilig.

"Dehnung kommt von innen nach außen. Lass von innen los und höre auf an dir rumzuzerren!" (Zitat Robert Rath) In der Sportwissenschaft zeigen sich alle paar Jahre neue Studien- und Forschungsergebnisse in Bezug auf die Wirksamkeit von Stretching... Für mich ist klar, dass ein Training über den vollen Bewegungsumfang deiner Biomechanik in Verbindung mit einem (abgesetzten) Stretching der Schlüssel sind.