Neue Muskelmasse zu bilden ist die Antwort des Körpers, wenn er merkt, dass er dem äußeren Einfluss (hier : Training) nicht mehr gewachsen ist. Diesen äußeren Einfluss schaffen wir aber nur, wenn wir unser Training stetig variieren und Stück für Stück ein klein wenig steigern.
Allen voran solltest du in den großen Grundübungen und Verbundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben, Klimmziehen) stärker werden.
Hierzu ist Progression (Progressive Überladung) unabdingbar.
inspiriert von der Fitnessbibel 2.0 von Sjard Roscher
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