Stretching & Dehnen

Wieviel Beweglichkeit brauchst du? Als Personaltrainer bin ich der Meinung, dass jeder Sportler ein Idealmaß an Beweglichkeit entwickeln soll, dass sowohl seiner Genetik als auch der Anforderungen seiner Sportart gerecht wird. Wo deine Beweglichkeit steht und wie du sie verbessern kannst, lernst du hier!
Schon immer werden der Durchführung von Dehnübungen vor dem Sport eine verletzungsprophylaktische Wirkung zugeschrieben. Es gibt jedoch keine hochwertige wissenschaftliche Studie, die diese Aussage schlüssig belegen könnte. Daraus zu schließen, dass Dehnung generell keine vorbeugende Wirkung hinsichtlich Muskel- oder Sehnenverletzungen haben kann, wäre jedoch voreilig.
"Dehnung kommt von innen nach außen. Lass von innen los und höre auf an dir rumzuzerren!" (Zitat Robert Rath) In der Sportwissenschaft zeigen sich alle paar Jahre neue Studien- und Forschungsergebnisse in Bezug auf die Wirksamkeit von Stretching... Für mich ist klar, dass ein Training über den vollen Bewegungsumfang deiner Biomechanik in Verbindung mit einem (abgesetzten) Stretching der Schlüssel sind.