Stretching / Dehnen Blog

Der am häufigsten genannte Grund warum ich als Personaltrainer gebucht werde ist der Wunsch nach Gewichtsreduzierung, gefolgt von ästhetischen Zielen und dem Wunsch nach Leistungsverbesserung. Doch was mein Klient will und was er wirklich braucht sind oftmals zwei verschiedene Paar Schuhe.

Mobility Workshop (ca. 3 - 4 Stunden)
Wieviel Beweglichkeit brauchst du? "Jeder Sportler sollte ein Idealmaß an Beweglichkeit entwickeln, dass sowohl seiner Genetik als auch der Anforderungen seiner Sportart gerecht wird." Wo deine Beweglichkeit steht und wie du sie verbessern kannst, lernst du hier!

Dehnung als Verletzungsprophylaxe?
Schon immer werden der Durchführung von Dehnübungen vor dem Sport eine verletzungsprophylaktische Wirkung zugeschrieben. Es gibt jedoch keine hochwertige wissenschaftliche Studie, die diese Aussage schlüssig belegen könnte. Daraus zu schließen, dass Dehnung generell keine vorbeugende Wirkung hinsichtlich Muskel- oder Sehnenverletzungen haben kann, wäre jedoch voreilig.

"Dehnung kommt von innen nach außen. Lass von innen los und höre auf an dir rumzuzerren!" (Zitat Robert Rath) In der Sportwissenschaft zeigen sich alle paar Jahre neue Studien- und Forschungsergebnisse in Bezug auf die Wirksamkeit von Stretching... Für mich ist klar, dass ein Training über den vollen Bewegungsumfang deiner Biomechanik in Verbindung mit einem (abgesetzten) Stretching der Schlüssel sind.